Coach Running-Trail Lausanne
Coureur à Lausanne, vous voulez progresser sans vous blesser ? Coach certifié École de Trail et physiothérapeute du sport, je prépare des plans d'entraînement pour les coureurs lausannois, sur route comme en montagne. Le suivi se fait à distance, avec un programme ajusté à vos sensations au fil des semaines.
Pourquoi faire appel à un coach course à pied à Lausanne ?
Lausanne se prête à la course comme peu de villes : des quais d'Ouchy aux forêts de Sauvabelin et du Chalet-à-Gobet, sans oublier les vignes de Lavaux. Encore faut-il un entraînement qui suive. Premier 10 km, préparation d'une course ou retour après une blessure : je vous propose une progression structurée, qui respecte votre corps.
La compétence d'un physio au service de votre course
Mon métier de physiothérapeute du sport me place face à des coureurs blessés chaque semaine, souvent pour des erreurs d'entraînement évitables. J'en tire une règle simple : progresser, oui, mais jamais au prix d'une blessure. Avec la méthode École de Trail, « moins courir pour mieux courir », vos séances mêlent renforcement, technique et endurance, complétées par des repères de récupération et d'alimentation.
Un suivi qui s'adapte à vous, semaine après semaine
Tout commence par un bilan de votre condition et de vos ambitions. Je planifie ensuite vos séances dans l'application Nolio en fonction de vos disponibilités et de vos parcours lausannois. Vos retours me servent à ajuster la suite, et une question passe en un message WhatsApp.
Le plaisir de courir, et des résultats concrets
Un premier 10 km, une reprise sans douleur, un trail en ligne de mire : chaque objectif est découpé en étapes accessibles. Vous progressez sans vous blesser, et la course devient une habitude qui dure.
Comment se passe mon accompagnement
1. On parle de votre objectif
Un appel ou une visio pour faire le point : ce que vous voulez accomplir, votre expérience de la course, vos éventuelles blessures et le temps que vous pouvez y consacrer. Vous décidez ensuite, en toute liberté, si l'on démarre.
2. On mesure votre niveau de départ
Je vous envoie un questionnaire sur votre santé et votre mode de vie, puis vous réalisez un test sur le terrain, si nécessaire. Ces résultats fixent vos zones de travail.
3. Vos séances sont planifiées dans Nolio
Vous retrouvez dans l'application vos sorties, votre renforcement et votre mobilité, organisés en cycles de 10 à 12 jours. Durée, intensité, consignes : tout est indiqué, et calé sur votre emploi du temps.
4. Le programme évolue avec vous
Vos ressentis après chaque séance orientent mes ajustements. Une semaine difficile, une gêne, un changement de planning : vous m'écrivez, et on adapte, sans limite d'échanges.
5. Vous franchissez la ligne
10 km, marathon, trail ou reprise sans douleur : nous préparons ensemble votre course, de la stratégie d'allure à la récupération. Puis nous choisissons le prochain objectif.
Coaching course à pied à Lausanne et sur la Riviera
J'accompagne à distance les coureurs de Lausanne et de ses environs, de Pully et Lutry jusqu'à Renens, Épalinges ou Morges, dans le canton de Vaud.
Vos séances s'appuient sur vos terrains habituels : les quais d'Ouchy, les bois de Sauvabelin, le Chalet-à-Gobet ou les coteaux de Lavaux. Pour les objectifs en montagne, les Rochers-de-Naye et la Dent de Jaman, au-dessus de Montreux, sont à environ une heure de Lausanne.
Tout le suivi passe par Nolio.
Qui suis-je ?
Je suis Bertrand, physio du sport et coach trail à Nyon.
Enfant du Pays basque, j’ai grandi entre surf, pelote basque et montagne, avant de tomber dans le trail.
Aujourd’hui, je partage mon temps entre le cabinet, où je soigne des coureurs, et les sentiers du Jura, où je les entraîne.
Mon credo : courir longtemps, avec plaisir et sans blessure.
Vos questions fréquentes
J'habite à Lausanne : le coaching à distance fonctionne-t-il vraiment ?
Oui. Le plan, les ajustements et les échanges passent par Nolio et WhatsApp, donc la distance ne change rien à la qualité du suivi. Certains de mes athlètes sont suivis à distance jusqu’au Pays basque.
Pouvez-vous me préparer au Lausanne Marathon ou aux 20 km de Lausanne ?
Oui. Je construis la préparation à rebours depuis la date de la course, en tenant compte de votre niveau et de votre temps disponible. L'objectif : arriver au départ en forme, et à l'arrivée sans blessure.
Je rêve de monter aux Rochers-de-Naye en courant : par où commencer ?
Par une base solide sur le plat et un renforcement adapté aux montées et aux descentes. Le dénivelé s'introduit ensuite progressivement, sur les pentes autour de Lausanne. Le projet scientifique « 0 to 100 », dont je suis l'un des coachs, montre que des personnes sédentaires peuvent viser l'ultra-trail avec une progression bien menée.
Je reprends après une blessure : comment ça se passe à distance ?
Je m'appuie sur mon expérience de physiothérapeute du sport pour doser la reprise, palier par palier. Si une douleur persiste, on commence par un bilan, auprès de votre médecin ou votre physio.
Mon plan comprendra-t-il du renforcement musculaire ?
Oui, systématiquement. Pilier de la méthode École de Trail, il protège vos articulations et vous aide à encaisser les montées et les descentes lausannoises. Les séances sont brèves, se font à la maison avec peu ou pas de matériel, et ciblent pieds, chevilles, hanches et tronc. Chaque mouvement est filmé dans Nolio.
Envie de progresser à Lausanne, sans douleur ?
Que vous visiez les quais d'Ouchy, un dossard en ville ou les sommets de la Riviera, je vous aide à y arriver en restant en forme.
Décrivez-moi votre objectif, et voyons ensemble comment l'atteindre.
Prenez le contrôle de votre santé !
Bertrand Lavigne - My Physio Coaching
1260 Nyon, Suisse
Coaching running & trail
Nyon - Genève - Lausanne - Pays de Gex
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