Coach Running-Trail Genève
Envie de courir à Genève sans enchaîner les pépins physiques ? Physiothérapeute du sport et coach certifié École de Trail, j'accompagne les coureurs genevois du premier footing jusqu'au trail en montagne. Votre plan s'adapte à votre agenda, à votre corps et à vos objectifs, et il évolue avec vous chaque semaine.
Pourquoi faire appel à un coach course à pied à Genève ?
Entre le travail, les trajets et la vie de famille, courir régulièrement à Genève demande un plan qui tient la route. Que vous soyez débutant, coureur confirmé ou en reprise après une blessure, je construis avec vous une progression réaliste, pensée pour durer. Le long du Rhône, sur les quais ou sur les pentes du Salève, chaque séance a un but précis.
Un regard de soignant sur votre entraînement
Chaque semaine, je soigne au cabinet des coureurs dont la blessure aurait pu être évitée. C'est ce regard que j'apporte à votre préparation. La méthode École de Trail, « moins courir pour mieux courir », combine renforcement, technique et endurance dans les bonnes proportions, avec des conseils de récupération et de nutrition. Si une douleur s'installe, vous savez à qui en parler, et je sais comment réagir.
Votre programme, construit autour de votre semaine
Pas de plan type copié d'un magazine. Nous partons d'un bilan complet de votre forme et de vos envies, puis je planifie vos séances dans l'application Nolio, au rythme de vos disponibilités genevoises. Vos retours guident les ajustements : une semaine chargée au bureau ne fait pas dérailler la progression. Pour toute question, WhatsApp suffit.
Des objectifs atteints, et l'envie de continuer
Boucler un premier 10 km, reprendre sereinement après une blessure, grimper au Salève ou viser un trail : vous avancez étape par étape, sans douleur. Et au-delà de la ligne d'arrivée, vous gardez une pratique régulière qui vous fait du bien.
Comment se passe mon accompagnement
1. Un premier échange pour cadrer votre projet
Par téléphone, en visio ou de vive voix, nous parlons de ce que vous visez, de votre passé de coureur et des blessures que vous avez connues. À l'issue de cet échange, vous savez si le coaching est fait pour vous, sans aucune obligation.
2. Un bilan pour savoir d'où vous partez
Un questionnaire santé et habitudes, puis un test sur le terrain : de quoi fixer vos allures de travail avec précision. Une gêne persistante ? Le bilan peut se faire en physiothérapie, au cabinet de Cornavin
3. Votre plan arrive dans Nolio
Course, renforcement, mobilité : tout est planifié dans l'application par cycles de 10 à 12 jours. Chaque séance précise la durée, l'intensité et les consignes, en fonction du temps dont vous disposez.
4. Des ajustements toutes les semaines
Après chaque sortie, vous indiquez vos sensations. Je m'en sers pour corriger la suite du programme. Fatigue, imprévu, petite douleur : on en parle quand vous voulez, sans limite d'échanges.
5. Le jour J, puis la suite
Course sur route, trail ou simple retour à la course sans douleur : on prépare ensemble l'échéance, de la gestion de l'allure à la récupération. Ensuite, on décide ensemble du prochain cap.
Coaching course à pied à Genève et dans le canton
Je reçois au cabinet Physio 7 Cornavin, Rue de Lausanne 19bis, à deux pas de la gare de Genève : une adresse simple d'accès en train ou en tram depuis tout le canton.
J'accompagne des coureurs de Carouge, Lancy, Meyrin, Vernier ou Versoix, qui s'entraînent sur les berges, au bord du Rhône et de l'Arve, au Bois de la Bâtie ou sur les sentiers du Salève.
Le suivi des séances se fait à distance sur Nolio, quel que soit votre quartier.
Qui suis-je ?
Je suis Bertrand, physio du sport et coach trail à Nyon.
Enfant du Pays basque, j’ai grandi entre surf, pelote basque et montagne, avant de tomber dans le trail.
Aujourd’hui, je partage mon temps entre le cabinet, où je soigne des coureurs, et les sentiers du Jura, où je les entraîne.
Mon credo : courir longtemps, avec plaisir et sans blessure.
Vos questions fréquentes
Vous êtes basé à Nyon : puis-je être coaché depuis Genève ?
Bien sûr. Votre programme, ses ajustements et nos échanges passent par l'application Nolio et par WhatsApp, quel que soit votre quartier. Et je ne suis jamais loin : j'exerce aussi à Genève, au cabinet Physio 7 Cornavin
Peut-on commencer le coaching avec une blessure ou juste après ?
Oui, c'est même une de mes spécialités. Physiothérapeute du sport, je dose votre retour à la course palier par palier, en fonction de la blessure. Si la douleur est toujours là, on fait d'abord un bilan, au cabinet de Cornavin ou chez votre médecin.
Débuter la course à pied à Genève après 40 ans, c'est réaliste ?
Tout à fait, et ce sont souvent les accompagnements qui me plaisent le plus. On part de votre forme du moment, avec des séances qui alternent marche et course, puis on avance au rythme que votre corps accepte. Une de mes athlètes a couru son premier marathon à 52 ans.
Quand on débute, peut-on viser un trail long ?
Oui, si l'on accepte de construire patiemment. Le Salève est une belle première étape, avant d'envisager plus loin. Je fais partie des coachs du projet scientifique « 0 to 100 », dirigé par le professeur Guillaume Millet (Université Jean Monnet) : il emmène des personnes sédentaires jusqu'à la CCC de l'UTMB, environ 100 km, d'ici 2027. Votre premier trail profite de la même approche.
Le renforcement musculaire fait-il partie du programme ?
Oui, et il compte autant que la course. C'est un pilier de la méthode École de Trail et votre meilleure assurance contre les blessures. Au menu : de courtes séances à faire chez vous, avec peu ou pas de matériel, pour renforcer les pieds, les chevilles, les hanches et le tronc. Une vidéo dans Nolio vous montre chaque exercice.
Prêt à courir à Genève sans vous blesser ?
Débutant, coureur confirmé ou en reprise : je vous aide à construire une pratique solide, qui vous fait progresser sans douleur.
Parlez-moi de votre projet, on voit ensemble par où commencer.
Prenez le contrôle de votre santé !
Bertrand Lavigne - My Physio Coaching
1260 Nyon, Suisse
Coaching running & trail
Nyon - Genève - Lausanne - Pays de Gex
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