Coach Running-Trail Nyon
Vous cherchez un coach course à pied & trail à Nyon ? Je suis Bertrand Lavigne, physiothérapeute du sport et coach certifié École de Trail, installé à Nyon. Je vous accompagne pour débuter, reprendre ou préparer votre course sur route & trail, avec un plan personnalisé.
Pourquoi faire appel à un coach course à pied à Nyon ?
Je mets ma passion et mon expertise de physiothérapeute du sport au service des coureurs de Nyon et de La Côte, pour vous accompagner dans vos objectifs de santé, de running et de trail. Coureur novice, amateur de trail ou athlète aguerri, que vous débutiez à 40 ans ou sortiez d'une blessure : mon approche entièrement personnalisée vous fait progresser en toute sécurité, sur vos terrains, des rives du Léman aux sentiers du Jura vaudois ou des Alpes.
Prévention et performance : un coach qui est aussi physio du sport
Vous progressez sans vous blesser, parce que votre plan est écrit par quelqu'un qui soigne des coureurs blessés chaque semaine. J'allie prévention et performance grâce à la méthode École de Trail, « moins courir pour mieux courir » : renforcement musculaire ciblé, technique et travail cardio dosés ensemble, complétés par des conseils de nutrition et de récupération active. Une douleur apparaît ? Je sais quand adapter, quand lever le pied, et quand il faut consulter.
Un plan unique, ajusté chaque semaine
Chaque parcours est unique, tout comme vous. Tout commence par une évaluation approfondie de votre condition physique et de vos ambitions sportives. Vous recevez ensuite vos séances sur l'application Nolio, calibrées sur vos disponibilités et vos parcours autour de Nyon ou du Léman. Je les ajuste chaque semaine selon vos ressentis et vos commentaires.
Courir plus loin, plus fort, en toute sérénité
Votre premier 10 km en 4 mois, une reprise sereine après une blessure ou un trail préparé jusqu'au jour J : vous atteignez votre objectif sans douleurs ni blessures. Surtout, vous repartez avec une habitude de course qui tient dans la durée, améliore votre santé, avec le plaisir de courir en plus.
★★★★★ Isabelle, Gingins - Premier marathon
« À 52 ans, j'ai décidé de courir un marathon pour la première fois de ma vie. J'y suis parvenue grâce à l'écoute, au professionnalisme et à la bienveillance de Bertrand. Ses plans d'entraînement sont faits sur mesure selon les capacités et le temps à disposition de chaque athlète suivi. Je recommande chaudement si on veut progresser sans blessure ! »
★★★★★ Robert, Gingins - Premier marathon & trail
« J'ai commencé la course à pied avec des plans d'entraînement tout faits, sans trop vraiment écouter mes sensations. Bertrand est très à l'écoute, et on a fait évoluer le projet ensemble. Je recommanderais à quiconque qui aimerait une structure et un accompagnement humain à la réussite de ses objectifs, avec un vrai suivi et implication. Et sans oublier tous les conseils apportés pour éviter les blessures, pour avoir une meilleure alimentation, la gestion de course. »
★★★★★ Txomin, Biarritz - Premier Ultra trail
« Bertrand m'a établi un plan d'entraînement personnalisé pour préparer mon premier trail de 80 km. Il a pris en compte mes petits pépins physiques en y intégrant des exercices de mobilité. Super communication durant toute la prépa ! Je recommande fortement. Pour ma part, je sais à qui faire appel pour mon prochain challenge ;) »
« Bertrand a été mon coach pour mon premier marathon, pour des challenges de trail, pour du renfo, et de la réhabilitation. Je le recommande absolument comme je ne me suis plus blessé depuis que je suis son programme. »
★★★★★ Hachem, Divonne les bains - Crossing Switzerland, 400km
Comment se passe mon accompagnement
1. On fait connaissance
On échange en visio, par téléphone ou en présentiel sur votre objectif, votre historique de course, vos blessures passées et votre emploi du temps. Vous savez si l'accompagnement vous correspond avant de vous engager.
2. Je fais le bilan de votre point de départ
Un questionnaire sur votre santé et vos habitudes, puis un test de terrain pour situer votre niveau et calibrer vos allures si nécessaire. Si une douleur ou une ancienne blessure le demande, un bilan physio est possible en supplément. On définit le calendrier de vos objectifs puis on planifie.
3. Vous recevez votre plan sur Nolio
Vos séances de course, de renforcement et de mobilité arrivent planifiées dans l'application. Chaque séance est détaillée et calibrée sur vos disponibilités et vos objectifs, adaptée à votre région.
4. On ajuste chaque semaine
Vous notez vos ressentis après chaque séance, j'adapte la suite. Une question, une douleur, une semaine chargée : je suis là pour adapter, la communication est illimitée.
5. Vous atteignez votre objectif
Premier 10 km, marathon, trail ou reprise sans douleur : on prépare ensemble le jour J, de la stratégie d'allure à la récupération, puis on fait le point sur la suite.
Coaching course à pied à Nyon et arc lémanique
Installé à Nyon, j'accompagne les coureurs-traileurs du district de Nyon et de l'arc lémanique : Gland, Prangins, Rolle, Coppet, Gingins, mais aussi Divonne-les-Bains et la région genevoise.
Vos séances se calquent sur vos terrains : les berges du lac Léman, les chemins entre vignes et villages, et les sentiers du Jura vaudois jusqu'à La Dôle ou au Rocher de Naye.
Vous habitez ailleurs ? Aucun souci : le suivi peut se faire entièrement à distance sur Nolio, en Suisse comme à l'étranger.
Qui suis-je ?
Je suis Bertrand, physio du sport et coach trail à Nyon.
Enfant du Pays basque, j’ai grandi entre surf, pelote basque et montagne, avant de tomber dans le trail.
Aujourd’hui, je partage mon temps entre le cabinet, où je soigne des coureurs, et les sentiers du Jura, où je les entraîne.
Mon credo : courir longtemps, avec plaisir et sans blessure.
Vos questions fréquentes
Faut-il habiter à Nyon pour être coaché ?
Non. Le suivi se fait à distance sur l'application Nolio et par WhatsApp, où que vous soyez. La plupart de mes coureurs vivent sur La Côte ou à Genève, mais j'accompagne aussi des athlètes ailleurs en Suisse et en France.
Je suis blessé ou je sors d'une blessure, puis-je commencer ?
Oui. En tant que physiothérapeute du sport, je construis une reprise progressive adaptée à votre blessure. Si une douleur est encore présente, on en discute afin d'évaluer la situation.
Je n'ai jamais couru, ou je commence après 40 ans : est-ce pour moi ?
Oui, c'est même mon cœur de métier. Le plan part de votre niveau réel, alterne marche et course au début, et progresse à un rythme que votre corps peut suivre. Certaines de mes coureuses ont bouclé leur premier marathon après 50 ans.
Proposez-vous des entraînements de trail en groupe à Nyon ?
Oui, avec Trail Nyon Academy, qui organise des séances collectives encadrées chaque semaine selon la méthode École de Trail. Le coaching individuel et le groupe se combinent très bien.
Je débute en trail : peut-on vraiment viser une longue distance ?
Oui, avec de la patience et une progression bien construite. Je suis l'un des coachs du projet scientifique « 0 to 100 », mené par le professeur Guillaume Millet, qui accompagne des personnes sédentaires jusqu'à la CCC de l'UTMB, une centaine de kilomètres. La même méthode s'applique à votre premier trail, quelle que soit sa distance.
Y a-t-il du renforcement musculaire dans le coaching ?
Oui, c'est l'un des piliers de la méthode École de Trail et la meilleure prévention des blessures. Vous recevez des séances courtes, à faire chez vous avec peu ou pas de matériel, ciblées sur les pieds, les chevilles, les hanches et le tronc. Chaque exercice est expliqué en vidéo dans Nolio.
Courir, avec plaisir et sans blessure : on commence ?
Que vous partiez de zéro, que vous reveniez de blessure ou que vous visiez votre premier trail, je construis avec vous un plan qui vous fait progresser en toute sérénité.
Racontez-moi votre objectif : on regarde ensemble si mon accompagnement vous correspond.
Prenez le contrôle de votre santé !
Bertrand Lavigne - My Physio Coaching
1260 Nyon, Suisse
Coaching running & trail
Nyon - Genève - Lausanne - Pays de Gex
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